जब भी हमारा ब्लड प्रेशर ज़रा भी low होता है तो में हमें यूँ लगता है की हमारे शरीर में बिलकुल भी जान नहीं बची है| और जब भी ऐसा होता है तो हमारा सिर्फ एक ही मन करता है की जल्दी से बिस्तर पर लेट जाऊ और आराम करता रहूं| ब्लड प्रेशर Low होना ज्यादा बड़ी समस्या तो नहीं है लेकिन फिर भी अगर आप इसपर कुछ सावधानियां बरतने की कोशिश करेंगे तो आपके लिए बेहतर साबित होगा| 

अक्सर गलत खान पान के कारण Low BP की समस्या आ जाती है वैसे तो हमारी बॉडी का नॉर्मल BP 120/80 mmHg होता है पर जब हमारा BP 90/60 mmHg से भी कम हो जाता है तो ये Low ब्लड प्रेशर कहलाता है| 

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जब भी हमारा ब्लड प्रेशर कम होता है तो हमें बहुत सी परेशानियों का सामना करना पढता है| जैसे - अचानक चक्कर आना, शरीर में कमज़ोरी महसूस होना, आँखों से धुँधला दिखना, सीने में जलन और सांस लेने में दिक्कत आदि हो सकती है| अगर आप चाहते ही की आपका ब्लड प्रेशर Control में रहे तो आप हमारे बताये इस आर्टिकल के ज़रिये बताये हुई चीज़े खा और पी सकते हैं| 

ब्लड प्रेशर Low होने पर क्या खाएं - कैसे करे BP कण्ट्रोल 

पानी और जूस 

• ब्लड प्रेशर Low होने का सबसे बड़ा कारण है की पानी कम पीते है| इसलिए दिन में लगभग 2 लीटर के करीब पानी पीने की कोशिश करें| 
• Low BP में आप पानी में निम्बू कर नमक मिलकर भी पियें इससे आपकी बॉडी हाइड्रेट होगी और BP में सुधार होगा| 
• नारियल पानी भी Blood Pressure को कण्ट्रोल करता है इसलिए आप नारियल पानी भी पी सकतें हैं| 

नमकयुक्त पदार्थ 

• आप Low Bp में नामयुक्त पदार्थ नमकीन भी ले सकते है| 
• नमक से बना हुआ घर का अचार 
• नमक से बने क्रैक्स 
• भुना हुआ नमक लगा हुआ चना भी खा सकते है| 

फल और सब्जियां 

• कुछ फल और सब्जियां मैग्नीशियम व पोटेशियम से भरपूर होती है  आपको इन्हे जरूर खाना चाहिए| 
• फलों में केला व संतरा भी खा सकते है| 
• सब्जियों में आप हरी पत्तेदार सब्जी व आलू भी खा सकते है| 

कॉफ़ी और चाय 

• आप Low Blood Pressure में Black Coffee पिए इससे आपका हार्ट रेट बढ़ेगा और आप काफी अच्छा महसूस करेंगे| 
• चाय से भी ब्लड प्रेशर में काफी हद तक सुधार होता है इसलिए आप चाय भी पीना चाहे तो पि सकते है| 

अंडा

• अंडे में काफी प्रोटीन होता है जो आपके दिल को मजबूती देता है और हमारे ब्लड सेल्स को बढ़ाता है इसलिए अंडे से  BP को कण्ट्रोल में रहता  है| 

पनीर 

• पनीर पर नमक या चाट मसाला लगाकर खाने में काफी मदद मिलती है| 
• आप चाहे तो पनीर को सब्जी में डालकर भी खा सकते है 

यदि आपको ज्यादा ही गंभीर समस्या हो रही तो आप एक बार अपने नज़दीकी डॉक्टर से सलाह जरूर लें| अगर आपको ब्लड प्रेशर Low होने के कारण ज्यादा बड़ी समस्या नहीं हो रही और Low ब्लड प्रेशर की वजह से तो हमारे इस आर्टिकल को शुरू से लेकर आखिर तक अच्छे से पढ़ें और अपने ज़िन्दगी में अपनाये इनको करके आप अपने  Blood Pressure को Control कर सकते है|